Kickboksen & Zelfverdediging
Met een veilig en zelfverzekerd gevoel (in het donker) over straat kunnen. Wie wil dat nou niet? Uit onderzoek is gebleken dat dit in 35% van de tijd niet het geval is. Vrouwen voelen zich geïntimideerd en weten zich niet altijd te wapenen, zowel fysiek als mentaal.
Tijdens de training kickboksen en zelfverdediging voor vrouwen leer je effectief te reageren in bedreigende situaties.
Wat ga je allemaal leren?
• Diverse technieken van stoten
• Diverse technieken van trappen
• Diverse aanval technieken
• Diverse technieken om je te verdedigen tegen wapens
• Technieken van bevrijding als je op de grond terecht komt
• Wat theorie waar je altijd rekening mee kan houden
De kickboks en- zelfverdedigingstraining bestaat uit een ideale mix van cardio- en krachtoefeningen. Je leert niet alleen specifieke technieken, maar je ontwikkelt ook taaiheid en uithoudingsvermogen om een fysieke strijd te doorstaan.
Deze kennis en conditionering zorgen er niet alleen voor dat je jezelf met simpele technieken kan verdedigen. Er zijn nog vele andere voordelen:
• Zelfvertrouwen •
Zelfvertrouwen begint te groeien omdat je jezelf fysiek kan verdedigen. Je loopt met je hoofd omhoog want je bent voorbereid, kalm en zelfverzekerd. Je zou verbaasd zijn hoe drastisch je mentale houding verandert na een goede sparring-sessie. Want je leert dat je het kunt volhouden, dat je echte zelfverdedigingstechnieken kunt toepassen en dat je capabel en sterk bent.
• Focus en bewustzijn •
Tijdens de training leer je je heel goed bewust te zijn van je eigen acties en die van de mensen om je heen. Je wordt steeds meer bewust van je omgeving. Deze verbreding van het bewustzijn is zeer belangrijk op straat, waar je het moet aanvoelen als er gevaar dreigt.
• Vermindert stress •
Vechtsport biedt een positieve manier om stress te verminderen. Energie wordt op een positieve en fysieke manier op de training gericht. Je hoeft ook even nergens anders aan te denken en je kan je volledig op de training richten.
• Gezondheid •
Naast het verminderen van stress verbetert vechtsport ook op andere manieren je gezondheid. De training is een complete workout. Er wordt uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit opgebouw, zowel geestelijk als lichamelijk. Je ontwikkelt ook coördinatie en balans.
Je voelt je sterker want je ademhaling en bloedsomloop verbeteren. Daarom is vechtsport is een leuke manier om in vorm te blijven.
• Verbetert het karakter •
Door de trainingen leer je respect, discipline, samenwerking en nederigheid. Dit hoort allemaal bij het perfectioneren van je kunst. Samenwerking met andere vrouwen en leren van je instructrice in een omgeving waar elkaar helpen de norm is. Je moet je concentreren en openstaan voor verbeteringen. Kritiek zal je gebruikenom jezelf te verbeteren. De vechtsportschool is een geweldige omgeving om doorzettingsvermogen te leren om te kunnen excelleren.
Veel krijgskunstenaars noemen hun training een manier van leven. Dat is niet voor niets want het doordringt je leven en creëert een gevoel van rechtvaardigheid en respect. Je zelfvertrouwen, focus en bewustzijn zullen verbeteren. Het vermindert stress brengt een algehele verbetering van je gezondheid en karakter.
Kortom, vechtsport brengt een grote, positieve invloed op alle aspecten van je leven!
Yoga, meditatie & visualisatie
Restorative Yoga is een yogavorm die erop gericht is het zelfheled vermogen van het lichaam te activeren. Je krijg tijdens de les aanwijzingen voor je houding, maar vooral ook mindfulness aanwijzingen; we geven je geest iets te doen, zodat we niet in onze gedachten verdwalen maar in het hier en nu aanwezig blijven. De focus ligt op je ademhaling en hoe je je voelt.
Door jezelf over te geven kan je op fysiek niveau spanning loslaten. En omdat je niets van het lichaam vraagt, geen inspanning hoeft te leveren, maar wel mentaal aanwezig blijft, vindt er een diepe ontspanning op alle niveaus plaats; fysiek, mentaal en emotioneel.
We eindigen de les in Savasana, een meditatieve eindrust. Ik help je om volledig te ontspannen en helemaal in het hier en nu aanwezig te zijn. Zo verlaat je met een heerlijk gevoel van vitaliteit, helderheid en ontspanning de les.
Praktische informatie
Wanneer: Iedere Woensdagavond
Tijden: Van 18.30 uur tot 20.00 uur
Waar: Mauritsstraat 12, Breda centrum
• Voor de groepslessen geldt het gebruik van een 10- rittenkaart. De rittenkaart bedraagt €90,- voor 10 lessen. De rittenkaart blijft onbeperkt geldig
• De groepslessen bestaan uit maximaal 10 powervrouwen
• De groepslessen zijn inclusief alle materialen
• Zelf meenemen: Handdoek, drinkwater, eventueel eigen bokshandschoenen als je die hebt & een flinke dosis energie!
Powervrouwen Breda
Kvk: 90413342
BTW: NL004814451B11